Creatin
Kreatin se yon konpoze ki soti nan twa asid amine. Krein yo jwenn sitou nan misk kò ou la kòm byen ke nan sèvo a. Pifò moun ki jwenn kreyin nan fwidmè ak vyann wouj - menm si nan nivo byen lwen anba sa yo yo te jwenn nan sentetik fè sipleman kreyin. Fwa kò a, pankreya ak ren tou ka fè apeprè 1 gram nan kreyin pou chak jou.
Poukisa Chwazi nou
Enstalasyon pwodiksyon
Healthy gen anpil eta-of-atizay la, enstalasyon pwodiksyon konplètman otomatik pou pwodwi-wo kalite.
Ekip teknik
Avèk yon konsantre sou rechèch ak devlopman, konpayi an kay yon ekip teknoloji rekonèt nasyonalman.
Range pwodwi
Range pwodwi li yo akeyir nan yon seri divès endistri, ki gen ladan manje, agrikilti, ak manje, nan mitan lòt moun.
Ekspòte peyi
Èske w gen reyalize yon rive mondyal, an sante te etabli tèt li kòm yon jwè kle nan plis pase 70 peyi yo.
Rechèch sijere ke pran yon sipleman kreyin ka benefisye nan plizyè fason.
Sipleman Kreatin benefis misk yo pa:
Ede ou ajoute plis reprezantan (repetisyon) nan antrennman ou
Ogmante gwosè nan misk, fòs, ak pèfòmans an jeneral
Ogmante sa ki rele satelit selil siyal, ki ede ak reparasyon nan misk ak kwasans
Ogmante kontni dlo nan selil nan misk, ki se yon lòt faktè nan kwasans nan misk
Ede diminye pann nan misk, sa ki lakòz yon ogmantasyon menm pi gwo nan mas nan misk total
Anplis de sa, etid yo te note yon ogmantasyon nan òmòn anabolizan tankou IGF -1, ki ede nan fòmasyon nan misk, ak yon diminisyon nan myostatin, yon sibstans ki ka anpeche nouvo kwasans nan misk.
Benefis kreyin nan sèvo a, zo, ak po
Chèchè yo te jwenn ke konplemante magazen natirèl kreyin kò a ka amelyore pèfòmans travay mantal, patikilyèman nan granmoun aje yo. Li pouvwa tou ralanti n bès nan nòmal nan mineral zo ak dansite nan misk zo, ak krèm ki gen kreyin ak asid folik ka diminye ondilasyon po ak amelyore domaj solèy la.
Benefis kreyin nan timoun yo
Ou pa ta dwe janm bay yon kreyin timoun san yo pa direksyon eksplisit soti nan pedyat yo. Sepandan, gen prèv ki montre sipleman kreyin ka ede diminye sentòm nan sendwòm espesifik deficiency kreyin nan timoun yo.
Sipleman Kreatin pou nivo ki ba
Anpil moun ka benefisye de pran yon sipleman kreyin. Sepandan, pwodwi sa yo ki pi itil bay moun ki gen nivo kreyin ki ba, tankou vejetaryen ki gen rejim pa bay kòm anpil nan li.
Kreatin ede bay misk kò ou enèji ak fòs. Misk ou magazen kreyin nan fòm lan nan fosfat kreyin. Lè kò a bezwen yon pete toudenkou nan enèji, misk yo konvèti fosfat la kreyin nan enèji-pote molekil. Poutèt sa, sipleman kreyin yo souvan itilize pou amelyore pèfòmans atletik ak amelyore mas nan misk.
Sous dyetetik nan kreyin
Manje ki wo nan kreyin yo se manje ki baze sou bèt ki gen pwoteyin. Sous dyetetik nan kreyin gen ladan yo:
Vyann, espesyalman vyann wouj
Pwason, tankou aran, somon, ak ton
Poul, tankou poul oswa kodenn
Lèt, ki gen ladan lèt tete oswa lèt bèf la
Manje ki baze sou plant yo pa gen okenn kreyin.
Sipleman sous kreyin
Sipleman kreyin vini nan divès fòm. Pi popilè a se poud. Kreatin monoidrat nan fòm poud te tou te etidye pi anpil.
Lòt fòm, tankou sèl kreyin ak premade bwason kreyin, yo te fè paske fòm nan poud pa fonn nan likid trè byen. Men, lòt fòm sa yo pa te byen etidye. Ak etid yo kèk ki egziste sanble yo montre ke fòm nan poud se pi efikas.
Gen yon fòm kèk nan kreyin, menm si creatin monohydrate se pi lajman etidye a ak efikas nan ogmante magazen nan misk kreyin.
Rechèch montre ke lòt kalite kreyin - ki gen ladan sèl kreyin, creatin ethyl estè, nitrat kreyin, dipeptides kreyin, tampon kreyin, kreyin idroklorur, ak kreyin sewòm - yo pa efikas kòm creatin monoidrat.
Kreyin monoidrat
Kreatin monohydrate te repete yo montre yo dwe pi efikas nan ogmante magazen kreyin ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.
Monohydrate kreyin gen plis kreyin pou chak gram pase nenpòt ki lòt kalite, epi li vin absòbe byen vit nan san ou ak misk. Li se fòm ki pi bon nan kreyin pou sipleman yo deyò.
Kreatin Ester Ester
Rechèch montre kreyin etil estè pa ogmante pèfòmans atletik oswa fòs nan misk.
Nitrat kreyin
Kreatin nitrat konbine kreyin ak asid nitrik ak dlo. Depi oksid nitrique ka amelyore vasodilatasyon ak pèfòmans fè egzèsis, mizisyen pwodwi kwè ke konbine yo ta plis amelyore pèfòmans atletik.
Kisa k ap pase lè ou kòmanse pran kreyin?
Pifò kreyin ale nan misk skelèt ou, ki konvèti kreyin nan yon konpoze nan kreyin ak asid fosfò (fosfrocreatine oswa kreyin fosfat). Fosphocreatine Lè sa a, ede kreye adenozin trifosfat (ATP). ATP se yon sous enèji ke selil ou itilize lè ou fè egzèsis. Se konsa, kreyin ede kenbe yon ekipman pou enèji kontinyèl nan misk ou pandan leve entans oswa fè egzèsis.
Anplis de bay plis enèji ak ede ogmante kwasans nan misk, kreyin ede:
Pi vit rekiperasyon nan misk. Lè ou fè egzèsis, ou kreye mikwo-chire nan fib nan misk ou. Kòm ou refè, mikwo-chèk yo nan fib nan misk ou geri, ak misk ou jwenn pi fò. Kreatin ede aktive selil satelit nan misk ou, ki ede mikwo-mare yo geri.
Ogmante òmòn anabolizan. Òmòn anabolizan kontribye nan kwasans ak reparasyon tisi. Yo enkli ensilin, òmòn kwasans imen (HGH), estwojèn ak testostewòn.
Ranfòse kontni dlo nan selil misk yo. Pi bon idratasyon selil ka ogmante kwasans nan misk ak diminye dezidratasyon ak kranp nan misk.
Kreatin kapab tou ogmante kantite lajan an nan phosphocreatine nan sèvo ou, ki ka ede ak memwa ou.
Sipleman Kreatin ka ede bati mas nan misk
Kreatin se yon konpoze òganik ke kò a depann sou pou yon rezèv kontinyèl nan enèji nan misk yo. Li se patikilyèman itil pandan eklat kout nan entans, aktivite anaerobik, tankou lè leve pwa oswa sprint yon ti distans. Kreatin se sentetiz pa kò a soti nan yon Trio nan asid amine, sitou pa fwa a. Ren yo tou jwe yon wòl, ak pankreyas la te kwè ki kontribye, kòm byen. Konpoze an tou ki disponib nan sous dyetetik, sitou vyann wouj, fwidmè ak poul.
Se majorite nan kreyin ki estoke nan misk yo zo nan yon fòm li te ye tankou fosfrocreatine, oswa kreyin fosfat. Yon ti kantite lajan, mwens pase 5%, yo jwenn nan tisi yo nan sèvo a ak tèstikul yo. Krein èd nan pwodiksyon an nan adenosine trifosfat, oswa ATP. Sa a se prensipal sous kò a nan enèji pou fonksyon enpòtan, ki gen ladan alimante kontraksyon misk ak lage, transmisyon an nan enpilsyon elektrik ansanm nè yo ak sentèz la nan pwoteyin pou antretyen tisi ak reparasyon.
Chèchè yo te jwenn ke lè yon moun pran sipleman kreyin pandan y ap angaje nan yon pwogram nan fòmasyon rezistans, tankou weightlifting, li ka ede yo bati mèg mas kò.
Lòt etid nan benefis sante potansyèl de sipleman kreyin sijere li ka amelyore sèten nivo lipid san, èd nan kenbe po elastik ak an sante, èd nan kèk sentòm maladi Parkinson la ak rekiperasyon vitès soti nan abuze nan misk ak fatig. Genyen tou prèv, nan plus rechèch, ki sijere kreyin ka gen benefis mantal pou moun ki gen blesi nan sèvo, tankou Chòk.
Yon moun ki an sante ki gen yon rejim balanse ki gen ladan vyann wouj, poul ak fwidmè pral jwenn yon rezèv apwopriye nan kreyin. Sepandan, rechèch montre ke sipleman ka itil nan fè pwogrè atletik. Gen kèk etid yo te jwenn ke lè l sèvi avèk yon sipleman kreyin ka ede bati mas nan misk ak amelyore fòs. Pou pifò moun, pwogrè sa yo gen tandans yo dwe modès. Sòf si ou se yon atlèt elit nan rechèch nan yon avantaj microsecond, sipleman kreyin pou kont li yo se fasil delivre pwogrè siyifikatif atletik.
Yon gwoup ki ka benefisye de sipleman kreyin yo se moun ki sou rejim vyann-gratis. Yon etid nan ki vyann-Manjè te pase yon mwa sou yon rejim alimantè vejetaryen ki enkli ze ak pwodwi letye te wè yon gout ki make nan nivo kreyin patisipan yo.
Lè li rive nan sipleman kreyin, yon kò lajè nan rechèch te jwenn yo yo dwe san danje. Lè yo pran nan gwo kantite, gen kèk moun ki rapòte ki gen pwoblèm gastric. Menm jan ak nenpòt sipleman dyetetik, li enpòtan pou pale ak founisè swen sante ou anvan ou ajoute kreyin nan woutin chak jou ou. Gen anpil kalite sipleman kreyin, ki vini nan yon pakèt domèn dòz. Doktè ou ap ede ou evalye objektif ou yo epi yo ka gide ou nan chwazi sipleman an dwa pou bezwen ou yo.
Tès endirèkteman kreyin pa tès kreyinin se fason ki pi komen nan tès la. Espesyalman, de tès sa yo yo rekòmande:
Clearance kreyinin
Yon tès kreyatinin ka itil nan siveyans fonksyon ren, menm si tès sa a ka bay manti elve ak kontinyèl sipleman kreyin. Konbine kreyinin ansanm ak lòt makè nan fonksyon ren, tankou to a filtraj glomerular (GFR), ka ede asire fonksyon an sante ren alontèm.
Glomerular filtraj to (GFR)
Tès GFR a kòm yon pati nan yon panèl konplè metabolik ka ede bay insight nan yon pi gwo foto nan fonksyon ren, patikilyèman nan moun ki konplemante ak kreyin ki ka gen pre-egziste ki ren/kondisyon fwa oswa ki vle yo dwe aktif sou sipòte sante an jeneral.
Sipleman Kreatin
Pi komen, ki byen rechèch fòm nan kreyin siplemantè se kreyin monohydrate. Pandan ke lòt fòm egziste epi yo commercialisés kòm fòm siperyè nan kreyin, rechèch ki manke deyò nan monoidrat kreyin.
Konsènan dòz, yon dòz 5 gram nan monohydrate kreyin chak jou te lye nan tou de atletik ak nan sèvo ki baze sou benefis yo, menm si li ka pran jiska yon mwa fè eksperyans benefis ki genyen nan sipleman.
Avèk konsiderasyon espesifik nan pèfòmans atletik, li komen yo kòmanse ak yon "loading" faz nan yon dòz ki pi wo nan kreyin (jiska 20g pou chak jou) pou yon semèn, divize an kat dòz 4-5 gram pandan tout jounen an.
Pran kreyin ansanm ak yon repa ki gen idrat kabòn oswa pwoteyin ka ede ak absòpsyon ak maksimize benefis sipleman an.
Li ta dwe te note ke retansyon dlo ka rive lè konplemante ak kreyin, se konsa li enpòtan yo rete idrate lè konplemante.
Si ou se yon moun ki aktif oswa se yon pati nan kominote a atletik, chans yo wo anpil ke ou te eseye - oswa omwen tande pale de - kreyin. Bòkote poud pwoteyin, kreyin se youn nan sipleman ki pi lajman itilize pou amelyore pèfòmans atletik ak ogmante fòs.
Ki sa ki kreyin yo itilize pou?
Lè se kreyin boule oswa pwodwi nan kò ou, apeprè 95% nan li ki estoke nan misk ou kòm fosfrocreatine. Soti nan la, li kapab itilize kòm yon sous enèji rapid pou eklat kout nan gwo entansite aktivite kòm byen ke ranplir magazen ATP ou (enèji prensipal la pou selil).
Lè w ap fè gwo entansite aktivite, tankou sprint, so-roping, oswa burpees, demann lan enèji ka pi gran pase vitès la nan ki magazen ATP ou yo repleted. Sa a se kote kreyin klere, bay ki gaz vit ak kontribiye nan depo ATP.
Nan lòt mo, lè konplemante ak kreyin, w ap ogmante magazen yo phosphocreatine nan misk ou nenpòt kote soti nan 10-40%, sa ki pèmèt kò ou nan travay nan yon entansite ki pi wo pou yon peryòd tan ki pi long.
Se poutèt sa anpil atlèt ki ap chèche ogmante gwo entansite kapasite fè egzèsis ak mèg mas kò chwazi kreyin. Pou rezon sa a, kreyin se pi bon ak pi efikas sipleman nitrisyonèl ki disponib kounye a.
Li enpòtan pou klarifye ke pandan ke kreyin siplemantè se itil pou antrennman gwo entansite, li pa pral yo dwe super benefisye pou egzèsis andirans tankou kouri distans ki long.
Ki sa ki nan kalite ki pi bon nan kreyin?
Lè w ap chwazi yon sipleman kreyin, konnen ke gen plizyè kalite. Ki pi lajman itilize ak rechèch la se kreyin monohydrate, men lòt fòm gen ladan kreyin etil estè, tampone kreyin, ak kreyin idroklorur (kreyin HCl).
Tout moun nan yo travay nan yon fason menm jan an, men chak moun gen pwòp karakteristik distenk li yo, tankou ki jan byen vit yo ap absòbe. Ou kapab tou jeneralman jwenn yo nan yon varyete de fòm, si li nan yon poud melanje ak dlo, yon grenn moulen, oswa kapsil yo pran anvan yon antrennman.
Isit la nan yon pann plis detay nan chak kalite kreyin ou ka vini nan tout:
Monohydrate kreyin: Sa a se yon blan, poud cristalline ki se byen vit absòbe ak transfere soti nan san ou nan misk ou yo dwe itilize pou enèji. Li tipikman pa gen okenn odè oswa gou.
Kreatin Ethyl Ester: Fòm sa a te chimikman modifye ak yon gwoup etil yo nan lòd yo ranfòse byodisponibilite li yo. Pandan ke li reklamasyon yo dwe pi efikas pase lòt fòm kreyin, prèv la se melanje.
Buffered Creatin: yo te rele tou Kre-alkalyn, sa a ki kalite kreyin te gen pH li ajiste yo dwe mwens asid konpare ak lòt fòm, patikilyèman kreyin monoidrat. Li te tou reklamasyon yo dwe plis ki estab, pi bon absòbe, epi yo gen mwens efè segondè potansyèl yo. Buffered kreyin tipikman vini nan kapsil ak poud.
Kreatin HCl: te fòm sa a dernye nan kreyin te modifye amelyore solubility li yo. Se adisyon a nan asid idroklorik gen entansyon ede ranfòse absòpsyon li yo nan sistèm dijestif ou. An tèm de kreyin HCl vs monohydrate, se fòm sa a souvan rekòmande nan yon dòz pi ba paske nan pretann li yo pi bon absòpsyon, men prèv la pou sa a se limite.
Monohydrate kreyin te alantou pi long lan ak Se poutèt sa nou gen done ki pi sou benefis li yo ak efikasite pou pèfòmans atletik. Kreatin HCL se vèsyon an dernye ak pandan y ap pwomèt, se plis rechèch ki nesesè.
Nan fen jounen an, se kreyin monoidrat pwouve yo dwe fòm ki pi efikas nan sipleman. Li la tou ki pi abòdab la.
Yon analiz 2022 nan sekirite, pri a, ak efikasite nan plizyè fòm yo nan kreyin konkli ke kreyin monohydrate toujou soti sou tèt. Otè yo dakò pa gen ase prèv ankò sipòte reklamasyon yo te fè pa lòt fòm yo ke yo te vann, patikilyèman lè pwen pri yo se souvan pi wo pase monohydrate kreyin.
Refleksyon final
Kreatin se yon sipleman ki san danje epi yo efikas nitrisyonèl itilize pa atlèt inonbrabl. Li travay pi byen lè objektif ou se amelyore kapasite egzèsis segondè entansite ou ak ogmante mas kò mèg ou. Lè w ap chwazi yon sèl, mwen rekòmande Creatin Monohydrate kòm pi bon kalite a nan kreyin.
Patisipe pou yon pwodwi ki te endepandamman teste pou bon jan kalite, sekirite, ak pite ak lous yon sele soti nan NSF ki sètifye pou espò oswa espò enfòme. Sa a asire sa ki nan lis sou pake a se sa ki nan aktyèlman nan pwodwi a, ki se kritik pou atlèt ap eseye evite sibstans ki sou entèdi.
Faktori nou an
Healthy te fonde an 1996. Biwo santral li nan distri Xiaoshan, Hangzhou City, Zhejiang Pwovens, konpayi an gen yon modènize jaden-style pwodiksyon baz ak pwodiksyon konplètman ki fèmen, otomatik ak kontinyèl. Konpayi an gen prèske 300 anplwaye, ki plis pase 40% se degre kolèj oswa pi wo, e li gen yon rekonèt nasyonalman sentèz teknoloji sentèz rechèch ak ekip devlopman. Konpayi an te etabli Hangzhou High-Tech R & D Sant ak Hangzhou antrepriz ekspè estasyon, epi yo vin baz la koperasyon nan Tongji Inivèsite, Zhejiang University, Jiangnan University ak lòt pi popilè wo nivo inivèsite.
FAQ
Nou se manifaktirè pwofesyonèl kreyin ak founisè nan Lachin, espesyalize nan bay bon jan kalite sèvis personnalisation pou fournisseurs ak patnè biznis. Nou cho akeyi ou nan wholesale segondè-klas kreyin soti nan faktori nou an.